何謂體適能：
健康體適能就是你的心臟血管肺臟和肌肉能順利執行日常的工作能力，能以最低的體能消耗，來應付偶發事件的挑戰。
也就是說讓你有足夠的體能做所有你想要做的事。

體適能三部曲：
一、找出您目前的體適能定位。 ( 體力年齡 )
二、設計出能讓您達到目標的計劃。 ( 運動處方 )
三、檢測您的進步情形。 ( 在持之以恆的運動後 )

體適能內容：
有氧適能 – 身體攝取氧、使用氧 ，以產生能量的能力 。
肌肉適能 – 肌肉的肌力和耐力。
柔軟度 – 關節被屈伸或肌肉被拉長 ，以達完整動作範圍的能力。
身體組成 – 脂肪組織佔全身組織的百分比。

測試內容： ( 免費測試 )
心肺耐力、爆發力、肌力、平衡感、柔軟度及體脂肪測試